Frukost: Två skivor nystart med ost, två ägg och 5 dl vatten. = ca 6 kolhydrater
Lunch: Lchf plättar med grädde och smält 70% choklad = 10 kolhydrater
Mellanmål: 1 macka med bregott = 2,7 kolisar
Middag: Grillad fläskfile och en smarrig sallad med en klick bearnaise sås. = ca 10kolisar
Dagens intag ca: 30kolisar
Lchf plättar recept, 1/2 burk creme fraiche, 3ägg, 2msk fiberhusk, gnutta salt och smör att steka i. Blanda allt och låt dra någon minut. Stek och avnjut, jag föredrar nog några skivade jordgubbar eller blåbär som pålägg på plättarna. Dessa är även perfekt till gluten allergiker.
Dagens motion blev cykeltur till jobbet 12,5km på 33min¤
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar